Respiro Salut: L´embaràs és un bon moment per deixar de fumar
L’embaràs és una etapa molt important: el teu futur fill o filla va creixent i has de tenir una cura especial de tu i del teu entorn. Per aquesta raó, és un bon moment per deixar de fumar i procurar que les persones que t’envolten també ho deixin o evitin fumar a prop teu.
Fecha: 05/10/2009
Autor: Departament de Salut. Generalitat de Catalunya
L’embaràs és una etapa molt important: el teu futur fill o filla va creixent i has de tenir una cura especial de tu i del teu entorn. Per aquesta raó, és un bon moment per deixar de fumar i procurar que les persones que t’envolten també ho deixin o evitin fumar a prop teu.
Fecha: 05/10/2009
Autor: Departament de Salut. Generalitat de Catalunya
Pel meu futur fill, des d’avui mateix...
L’embaràs és una etapa molt important: el teu futur fill o filla va creixent i has de tenir una cura especial de tu i del teu entorn. Per aquesta raó, és un bon moment per deixar de fumar i procurar que les persones que t’envolten també ho deixin o evitin fumar a prop teu.
Ara deixar de fumar és important per tres raons:
✔ Per la teva salut.
✔ Per la salut del teu fill o filla.
✔ Per la salut dels qui t’envolten.
Si tu no fumes i els del teu entorn tampoc, enhorabona!
Però si encara fumeu, aquí us oferim uns quants comentaris i consells pràctics que us poden ajudar a deixar-ho.
Una de cada tres dones són fumadores en el moment de saber que estan embarassades, i moltes ho deixen.
Si la teva parella o altres persones del teu voltant fumen, recorda que l’exposició al fum ambiental de tabac comporta riscos importants per al futur fill o filla i per a tu mateixa.
Tot són beneficis quan deixes de fumar!
Deixar de fumar és possible!
Tu ets la primera beneficiada i el teu fill/filla també ja que es redueix el risc de:
• Ruptura prematura de membranes i part prematur
• Mort fetal, avortament
• Augment de la mortalitat i morbiditat perinatal
• Baix pes en néixer
• Síndrome de mort sobtada del lactant
• Retard en el creixement
Si ja t’has decidit, prepara el moment:
• Fixa un dia per deixar-ho (diumenge vinent per exemple, o el dilluns de
la setmana entrant...) de manera que te’n vagis fent a la idea.
• Digues-ho a la teva parella i o a les persones que t’envolten.
Si també fumen, és un bon moment per implicar-los i compartir el procés de deixar de fumar.
I els primers dies?
Superaràs més fàcilment les dificultats si saps per endavant quines seran:
• Segurament sentiràs desitjos de fumar. És normal: quan deixem de fer qualsevol cosa a la qual estem habituats, ens és complicat oblidar-nos-en.
• Potser tindràs dificultats per concentrar-te i sentiràs més nerviosisme i ansietat. Això és que el teu cos troba a faltar la nicotina del tabac.
• Possiblement t’augmentarà la gana. Això també és degut, en part, a l´ansietat.
• Si tens qualsevol dubte respecte a això, parla amb el personal sanitari que porta el teu embaràs, ells valoraran si necessites o no tractament substitutiu de nicotina o mesures de suport psicològic.
Si altres ho han aconseguit... jo també!
Davant aquests símptomes... Què puc fer-hi?
Pensa que després dels dos o tres primers dies, ja hauràs passat la fase pitjor. ÀNIM!
Vet aquí uns quants consells que et poden ajudar a reduir el malestar:
• Substitueix les situacions en què acostumaves a fumar per d’altres que et distreguin i et mantinguin activa.
• Beu molta aigua i sucs i mastega xiclets sense sucre si tens gana.
• Evita begudes amb cafeïna. I camina, i pren un bany si et sents nerviosa.
• Menja aliments que portin fibra.
I amb relació a l’entorn?
• Procura evitar que es fumi al teu voltant És important per a tu i per al teu fill!
• Sempre que puguis triar, evita ambients amb molt de fum com ara bars, cafeteries, etc. I escull espais oberts o lliures de fum.
• Si a les persones que conviuen amb tu els costa molt no fumar, poseu-vos d’acord en quin espai concret podran fer-ho.
Aprofita l’esforç que has fet durant l’embaràs i segueix sense fumar. Tu et trobaràs millor i recorda que mantenint l´entorn del bebè lliure de fum de tabac podràs evitar-li problemes de salut com ara l´asma i altres malalties respiratòries.
Tenir cura d’ell o ella, des del primer dia... sense fum de tabac Per a la seva salut i la teva, tot resulta més fàcil... primerament un dia, després un altre...
Sense fum de tabac, ell o ella va creixent amb molts menys riscos.
Si necessites un cop de mà, no dubtis a buscar el suport dels professionals sanitaris.
On pots trobar informació?
Davant qualsevol dubte, parla amb els/les professionals sanitaris que porten el teu embaràs o amb els/les professionals del centre d´Atenció Primària.
Centres d´Atenció primària
Centres de deshabituació tabàquica
Departament de Salut.
Generalitat de Catalunya
www.gencat.net/salut/depsan/units/sanitat/htlm/ca/tabac/index.html
Tractaments per deixar de fumar i consells
Societat Espanyola d’Especialistes en Tabaquisme
www.sedet.es/sedet/index.html
Teràpies presencials i on line
Sanitas
www.hoylodejo.com
SANITAT RESPON
Departament de Salut. Generalitat de Catalunya
☎ 902 111 444
INFOCÀNCER
Asociación Española contra el Cáncer
☎ 900 100 036
INFOLÍNIA
Unitat de Tabaquisme de l’Hospital de Bellvitge/Instituto de Investigación en Tabaquismo
Atenció de: 9 a 14 i 15 a 20 horas; dilluns a divendres.
Caps de setmana: atenció a les urgències.
☎ 901 103 105
Corporació Sanitària Clínic
☎ 902 113 830
CAS Horta-Guinardó
C/ Sacedón, 18, baixos
☎ 93 407 13 16
L’embaràs és una etapa molt important: el teu futur fill o filla va creixent i has de tenir una cura especial de tu i del teu entorn. Per aquesta raó, és un bon moment per deixar de fumar i procurar que les persones que t’envolten també ho deixin o evitin fumar a prop teu.
Ara deixar de fumar és important per tres raons:
✔ Per la teva salut.
✔ Per la salut del teu fill o filla.
✔ Per la salut dels qui t’envolten.
Si tu no fumes i els del teu entorn tampoc, enhorabona!
Però si encara fumeu, aquí us oferim uns quants comentaris i consells pràctics que us poden ajudar a deixar-ho.
Una de cada tres dones són fumadores en el moment de saber que estan embarassades, i moltes ho deixen.
Si la teva parella o altres persones del teu voltant fumen, recorda que l’exposició al fum ambiental de tabac comporta riscos importants per al futur fill o filla i per a tu mateixa.
Tot són beneficis quan deixes de fumar!
Deixar de fumar és possible!
Tu ets la primera beneficiada i el teu fill/filla també ja que es redueix el risc de:
• Ruptura prematura de membranes i part prematur
• Mort fetal, avortament
• Augment de la mortalitat i morbiditat perinatal
• Baix pes en néixer
• Síndrome de mort sobtada del lactant
• Retard en el creixement
Si ja t’has decidit, prepara el moment:
• Fixa un dia per deixar-ho (diumenge vinent per exemple, o el dilluns de
la setmana entrant...) de manera que te’n vagis fent a la idea.
• Digues-ho a la teva parella i o a les persones que t’envolten.
Si també fumen, és un bon moment per implicar-los i compartir el procés de deixar de fumar.
I els primers dies?
Superaràs més fàcilment les dificultats si saps per endavant quines seran:
• Segurament sentiràs desitjos de fumar. És normal: quan deixem de fer qualsevol cosa a la qual estem habituats, ens és complicat oblidar-nos-en.
• Potser tindràs dificultats per concentrar-te i sentiràs més nerviosisme i ansietat. Això és que el teu cos troba a faltar la nicotina del tabac.
• Possiblement t’augmentarà la gana. Això també és degut, en part, a l´ansietat.
• Si tens qualsevol dubte respecte a això, parla amb el personal sanitari que porta el teu embaràs, ells valoraran si necessites o no tractament substitutiu de nicotina o mesures de suport psicològic.
Si altres ho han aconseguit... jo també!
Davant aquests símptomes... Què puc fer-hi?
Pensa que després dels dos o tres primers dies, ja hauràs passat la fase pitjor. ÀNIM!
Vet aquí uns quants consells que et poden ajudar a reduir el malestar:
• Substitueix les situacions en què acostumaves a fumar per d’altres que et distreguin i et mantinguin activa.
• Beu molta aigua i sucs i mastega xiclets sense sucre si tens gana.
• Evita begudes amb cafeïna. I camina, i pren un bany si et sents nerviosa.
• Menja aliments que portin fibra.
I amb relació a l’entorn?
• Procura evitar que es fumi al teu voltant És important per a tu i per al teu fill!
• Sempre que puguis triar, evita ambients amb molt de fum com ara bars, cafeteries, etc. I escull espais oberts o lliures de fum.
• Si a les persones que conviuen amb tu els costa molt no fumar, poseu-vos d’acord en quin espai concret podran fer-ho.
Aprofita l’esforç que has fet durant l’embaràs i segueix sense fumar. Tu et trobaràs millor i recorda que mantenint l´entorn del bebè lliure de fum de tabac podràs evitar-li problemes de salut com ara l´asma i altres malalties respiratòries.
Tenir cura d’ell o ella, des del primer dia... sense fum de tabac Per a la seva salut i la teva, tot resulta més fàcil... primerament un dia, després un altre...
Sense fum de tabac, ell o ella va creixent amb molts menys riscos.
Si necessites un cop de mà, no dubtis a buscar el suport dels professionals sanitaris.
On pots trobar informació?
Davant qualsevol dubte, parla amb els/les professionals sanitaris que porten el teu embaràs o amb els/les professionals del centre d´Atenció Primària.
Centres d´Atenció primària
Centres de deshabituació tabàquica
Departament de Salut.
Generalitat de Catalunya
www.gencat.net/salut/depsan/units/sanitat/htlm/ca/tabac/index.html
Tractaments per deixar de fumar i consells
Societat Espanyola d’Especialistes en Tabaquisme
www.sedet.es/sedet/index.html
Teràpies presencials i on line
Sanitas
www.hoylodejo.com
SANITAT RESPON
Departament de Salut. Generalitat de Catalunya
☎ 902 111 444
INFOCÀNCER
Asociación Española contra el Cáncer
☎ 900 100 036
INFOLÍNIA
Unitat de Tabaquisme de l’Hospital de Bellvitge/Instituto de Investigación en Tabaquismo
Atenció de: 9 a 14 i 15 a 20 horas; dilluns a divendres.
Caps de setmana: atenció a les urgències.
☎ 901 103 105
Corporació Sanitària Clínic
☎ 902 113 830
CAS Horta-Guinardó
C/ Sacedón, 18, baixos
☎ 93 407 13 16
Servicios relacionados - Ver
Diatrecnon
Ginecología y Obstetricia
Ginecología Oncológica
Unidad Patología Cervical
Unidad Patología Mamaria
Ginecología y Obstetricia
Ginecología Oncológica
Unidad Patología Cervical
Unidad Patología Mamaria
Diatros Gavà
Ginecología y Obstetricia
Patología Mamaria
Ecografía:
- General
- Ginecológica
- Obstétrica
- Vaginal
- Mama
- Urológica
- Pediátrica
Ginecología y Obstetricia
Patología Mamaria
Ecografía:
- General
- Ginecológica
- Obstétrica
- Vaginal
- Mama
- Urológica
- Pediátrica
Diatros Barcelona
Ginecología y Obstetricia
Ecografías
Urología
Patología Mamaria
Ginecología y Obstetricia
Ecografías
Urología
Patología Mamaria
Noticias relacionadas - Ver listado
Artículos pacientes relacionados - Ver listado
Próximos eventos relacionados - Calendario - Buscador
No hay eventos relacionados.